トランポリンダイエットは即効性はありません。
健康の事を考えるとおすすめはしませんが、すぐに痩せたいならファスティング(断食)が一番手っ取り早いですね。
ただ、トランポリンによる跳躍運動の効果はとても高くて、健康的だし気軽に続けられるメリットがあります。
テレビや動画を観ながら、音楽を聴きながらなど楽しみながらダイエットが出来るので、数ヶ月単位で痩せることを目標にしているのならトランポリンダイエットは効果的な方法と言えるでしょう。
トランポリンダイエットに即効性は期待できない
トランポリンダイエットで気になるのは「どのくらい運動したらどのくらい痩せるのか？」ということ。
トランポリンをリズムよく5分間跳ぶと、だいたいジョギングの1km相当のカロリー消費に当たると一般的に言われています。
ジョギングの1kmで痩せる目安としては、体重1kgあたり約1kcalと言われているので、体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費。
脂肪1gでだいたい7kcalのエネルギーに相当するので、脂肪を1kg減らすためには7000kcalのエネルギーを消費する必要があるのですね。
つまり、ランニングだけで脂肪1kg減らすためには14kmも走らなければいけません。
仮に1kmを5分で走っても70分間ずっと走り続けなければいけない計算になります。
トランポリンは5分でランニングの1kmに相当するので、ランニングと同じ運動時間で同等の消費カロリーが期待出来るけれど、それでも70分間もジャンプし続けるのは現実的ではありませんね。
つまり、トランポリンダイエットですぐに痩せるのは難しいと言えるでしょう。
見た目がスッキリした感じが出せていればいいなら家庭用痩身エステマシンを使った方が賢いです。
けれども、「ただ痩せるだけじゃなくて健康的に痩せたい！」と考えているのであれば、トランポリンダイエットは運動の中でも優れているのでおすすめは出来ます。
ここから先は「即効性はなくてもいいから健康的にダイエットしたい！」と考えている方だけ読んでください。
トランポリンダイエットは無理なく健康的に痩せられるのがメリット
トランポリンダイエットに即効性は期待出来ませんが、健康的に痩せるという面では非常に優れています。
ダイエットに限らず、望んだような結果を出すためには継続は不可欠。
その場しのぎでスタイルを良くしたいのなら、それこそエステに通った方が楽だし効果的でしょう。
けれども、太ってきたタイミングで毎回エステに行くのは面倒だし、お金もかかってくるので、それなら自分で運動した方が気持ち的にも豊かになりますね。
自宅用のトランポリンがあれば、いつでも気が向いた時に跳びはねることが出来るし、すぐに運動できる環境があれば継続もしやすいですね。
ジムに通ったりするのが面倒な方は手軽に出来るトランポリン運動は相性の良いダイエット方法と言えるでしょう。
実はトランポリンの跳躍は運動効果が高い
運動の定番と言えばウォーキングやランニングが挙げられますが、実は運動効果で言えばトランポリンのような跳躍運動は運動効果が非常に高いです。
先程書いたようにトランポリン運動の5分は1kmのジョギングをした場合と消費カロリーがほぼ同じで、1km走るのは想像するとなかなかの運動ですが、それと同じだけの運動効果をトランポリンを使ってジャンプすることで見込めるなら気持ちは楽ですね。
さらに言えば、雨の日や真夏・真冬などは屋外で運動するのが嫌になるけれど、トランポリン運動は自宅で出来ます。
「今日は雨が降ってる」「今日は暑い(寒い)から外に出たくない」という理由で運動を中止することを続ければ、せっかく作った運動習慣を止めてしまいます。
でも、自宅で運動できる習慣があれば継続しやすいから、数ヶ月単位の長い目で見ればトランポリンはダイエット効果も実感しやすくなりますよ。
気軽に続けられて痩せるまでが楽しくなる
トランポリンダイエットは即効性がないのでその事を嫌う人もいますが、時間をかけて痩せることは、実際に痩せた時の充実度がかなり高いです。
やっぱりエステに行ってラクに痩せるよりも、身体を動かして「自分頑張ってる！」と思いながらダイエットをした方が気持ちが満たされていきますよ。
トランポリンダイエットにはエステで痩せることでは体験できない「楽しみ」があるので、それだけでも価値は高いでしょう。
お金を出してエステで即効性高く痩せるのもいいし、トランポリンダイエットで楽しみながら痩せるのもいい。
自分にあったダイエット方法を試してみるのが大事ですね。
トランポリンダイエットがしたいならクッション型がおすすめ
トランポリンダイエットのデメリットを挙げるとしたら、家庭用トランポリンは使わない時に邪魔になるということ。
跳躍運動は1日5分～10分くらいが目安になるので、それ以外の時間は使わないです。
たった5～10分のためにトランポリンを準備するのは邪魔なので、工夫が必要になりますが、すごく良い商品がありますよ。
それはクッション型トランポリン。
反発力が高く、トランポリンとして使えるのはもちろん、普段はクッションとしてインテリアにもなるので、邪魔になることがありません。
また、万が一運動が続かなくなった場合でも、クッションとしてずっと使っていけるので無駄な買い物になることがないのですね。
クッション型トランポリンに関しては別記事にまとめているので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。
即効性が高いダイエットならファスティングが効果的
「とにかくすぐに痩せたい！」と考えているのならファスティングダイエットが最も効果的で結果も出やすいです。
痩せるための一番の方法は『エネルギーを確保しない』ことで、シンプルに食べなければ、いま自分が保持しているエネルギーを使わざるを得ないので痩せるのは必然ですね。
けれども、ファスティングダイエットはおすすめはしません。
仮に痩せたとしても健康を害してしまったら意味がないですから、健康を損なうダイエット方法は絶対にしない方がいいです。
それでも「1日でも痩せたい！」と考えているなら、健康を維持しながら出来る無理しないファスティングならおすすめ出来ます。
例えば、酵素ドリンクを飲むなど。
少ないエネルギー摂取でも栄養を確保出来るような工夫をすることで、無理のない範囲でファスティングダイエットをすることは可能です。
人気の酵素ドリンクだと『優光泉』がありますが、断食の専門家が開発している安心感もあるし、味も美味しいので『無理のない』という言葉が適している商品でもあります。
ファスティングダイエットは辛いし、長くは続けられないので一時的な効果になりやすいからあまりおすすめはしませんが、それでも挑戦したいと考えているのなら、無理のない範囲で始めてみてくださいね。
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